禁パチ152日目
今日も１日、パチ屋に行かないだけ。
ただそれだけ。愚直に。
年末なのでそれを意識して
いい正月を迎えたい。
今日１日、禁パチ！
朝起きた時の体重
81.5kg
朝の運動
5.0kmウォーキング
８分軽いジョギング
懸垂５回×２セット
８５００歩
１時間２０分運動
運動後の体重
81.5kg
スクワット以外の筋トレ
膝附腕立て伏せ10回×３セット
腹筋10回×3セット
背筋10回×3セット
ストレッチ５分
膝に１００円均一のサポーター２枚入り
を付けて運動したら
膝に痛みは無かった。負担がかからず運動できて良かった。
もう一組サポーター買おう。
安静にして、今朝はほぼ痛みは無かったので運動した。
スクワットは筋トレで怖くてしなかった。
今日も１日ボチボチ、コツコツ禁パチ！
