朝起きた時の体重 81.9kg ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝一の 筋トレ各２０回×５セット 腕立て伏せ（膝付き） 腹筋 背筋 スクワット 合計各100回 約３５分運動 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 禁…

朝食後の体重 82.7ｋｇ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 外出の用事がありランナーズウォッチで万歩計と距離を、 はかり６時間で 合計８８００歩 約４．４ｋｍウォーキング 運動後の体重 82.2ｋｇ 体脂肪率 22.8% ーーーーーー…