禁パチ137日目
なんとかコツコツ禁パチ！
今日１日だけパチに行かないだけの繰り返し！
ただ今日パチに行かない事だけを考える。
だいぶ毒は抜けてきたか？
一時期は仕事をサボってパチに行くぐらい酷い時があったので
ギャンブル依存症は回復してきている。着実に。
コツコツ１日。今日１日に集中！
小さな積み重ねである。人生も禁パチも。集中しよう。コツコツと。
今日の朝の体重
81.8kg
太った。昨晩、鶏肉とギョーザとサラダで御飯２杯
食べてしまって完全に太った。モリモリ食ってしまった。
まぁ仕方ない。
今日は雨なのでウォーキング・ランを思い切って休みにして
筋トレ重視でいこうと思う。
とりあえずさっき
スクワット１０回してみて様子を見たところである。
最近、筋トレを全くしてなかったので
各部位１０回～３０回を無理のない範囲で
長く継続できるように頑張りたい。
体重を減らすのは焦らず食生活の改善と肉体改造から。
あとストレッチをすることも忘れずに。
今、真冬で相当、寒いので外を歩くのがキツイ状態である。
今、YouTubeの音楽を１曲５分流しながら筋トレして
膝付き腕立て伏せ１０回×３セット
腹筋１０回×３セット
背筋１０回×３セット
スクワット１０回×３セット
したところである。
５分で簡単に筋トレして脳が爽快な気分になり脳汁出て気持ちイイ！
毎日少しずつ継続！これから
積み重ね。
１週間、筋トレを続けて体調や心の変化を見てみよう。
今日は低温やけどの皮膚科と美容室（2500円）でヘアカット
歩いていくのでウォーキングで距離を稼ごう。
低温やけどはほぼ治ってきた。
早めに病院行って良かった。あと少しほっとけば手術・入院だった。
髪を切ってサッパリした新年を迎えようと思っている。
年末である。忙しい。
スマホをずーっといじってネガティブなニュースを読むよりは
冬は、筋トレして脳をスカッとさせた方が気分いいな。
コツコツ筋トレ。コツコツ禁パチ。
