昨日、
筋トレ各部位10回×３セット
夜ウォーキングランニングなし
早めに寝て朝のランニングに備える。
朝３時半に目が覚め少し日記を書き
運動へ
５ｋｍウォーキング＋５分アップ
５分×４セット スロージョギング
懸垂５回×３セット
運動後の体重
80.9㎏
23.9%
スロージョギングいいな。
脚に来る。ゆっくり走って基礎を。
怪我なく運動。
サウナスーツで大汗をかく。滝汗をかく。
気持ちいい。ダクダクに汗をかいたら。
禁パチ6日目
スロージョギングでパチ毒の汗をダクダクにかき
パチの怨念をすべて汗で出す。
スッキリ！
今日も１日ギャンブルをしないだけ。
ゆっくり成長。
ギャンブル依存症の本を読み昨晩は勉強。
色々な例が載っていた。
完璧主義にはならないようにしよう。
人間は失敗をして成長していくのだから。
１１３日間禁パチしていたのにスリップしていたのだけど
他店を出禁にしてなかったのでいつかはスリップしていただろう。
まぁその経験も無駄ではないようにしよう。
コツコツ禁パチ、今日１日だけに集中禁パチ。
今日１日だけクリア。を繰り返して行こう。
あまり遠い未来は考えず
１日１日を丁寧に生きよう。
歩いてゆっくり走って汗を流して
人間らしい心を取り戻して行こう。
そして仕事をボチボチ取り組もう。
貯金は焦らずに・・・・。
人間には器があるから、お金を貯めれる器を無理しないように
たまには息抜きしよう。パチ以外の本などで。
もうあと２カ月で断酒して１年間達成である。
アルコール依存症もギャンブル依存と併発するかもしれないので
こっちもコツコツ。あまり考えないようにして。
飲酒欲求はほぼ無くなった。
１００日ぐらい我慢してハイボー〇を飲んだら不味かったので
もう体質が合わないのだろう。
あとはパチンコ依存症を回復させることに集中である。
