禁パチ274日目
今日、１日だけパチ屋に行かないだけ。
愚直にそれを繰り返す。
なんとか祝禁パチ9か月達成！コツコツ、近道はなし。
１日１日、積み重ねる。パチ屋に行かない日々を。
日常を。パチ屋に行くという行動を近所のスーパーにして
一日１０００円前後、食費と炭酸水２本買って
気持ちを抑えている。なんとかセーブ。
今、GWでお金が必要な場合があったらいけないので
１万円ほど銀行ATMから卸して封筒に保管。
GW使わなかったらそのまま定期預金の口座に入金。
１万円、千円札が１０枚あるので気持ちが高ぶるとよくないが
なにかあった時の為。
朝起きた時の体重
78.5kg
22.6%
早朝の運動
５．０ｋｍウォーキング
５分アップラン
２０分ランニング
１時間２６分運動
懸垂５×２セット
運動後の体重
78.1kg
22.3%
24％前後の軽肥満だった体脂肪率が22.3%前後の標準で
安定してきた。
コツコツ積み重ね。一気に体重を落とすと老けるし禿げるので
髪と肌に気をつけてコツコツ毎日運動しよう。
休日をゆっくり過ごす。
手帳を見ると２０２３年３月３０日の体重が82.2kgだったので
この１か月間で約4.1kg前後痩せた。
運動、食事、水分調整。
来月は1ヶ月で約－1kg～1.5kg前後ダイエットを目標に焦らずゆっくりと
毎日、運動してコツコツ減量。
