禁パチ27日目
今日１日だけパチに行かないだけ。
ただそれだけ。今日１日だけ禁パチ。
絶対に今日１日だけ禁パチクリアする！
朝起きた時の体重
78.9kg
22.9% 【標準】
筋肉質
朝起きてすぐに
筋トレ各20回×3セット
２５分運動
汗だくで喉が渇いてアクエリアス６００ｍｌ
麦茶１リットル
7.5kmウォーキング
３分スロージョグアップ
（まだ暗くてアップ中、公園のベンチに引っかかってしまい
すっ転んでしまうが幸い無傷。危ない）
３０分ランニング
懸垂５回×４セット＝２０回
２時間２５分運動
約１３０００歩
運動後の体重
78.3kg
23.0%【軽肥満】
かた太り型
長期目標６５ｋｇまで
１年間かけてー１３．３ｋｇ減
まで行けるか？？？
来年の８月末までに。
一気に落とすと顔が老けるので
しっかり噛んでゆっくり食べながら
運動してコツコツ体重を落として行こう。
1ヶ月に−1.1kg前後を目標に脂肪を減らして
筋肉に変える。肉体改造。
バキバキに！
今日も１日禁パチ集中！
今日１日だけクリアする。
