禁パチ60日目！祝２カ月達成！
なんとか２カ月到達！
コツコツ１日１日の積み重ね。
今日１日、パチ屋に行かないだけ。
パチ屋に行かないだけ。今日１日。
なんとか２カ月経過。
１日１日。
ダイエット
２日連続運動なし休養日。
昨日、昼長崎ちゃんぽん
夕方、カレー三杯
夜、ピザパン
コーヒー炭酸水
爆食い
８１．３ｋｇ
ビビった！！！
５ｋｇ近く増えた。
早めに寝て３日ぶりに走りに行く。
朝、起きた時の体重
79.3kg
長袖のTシャツにパジャマ
ハーフパンツに長ズボン
その上にサウナスーツ
これでも朝寒い。
7.5kmウォーキング
５分アップジョグ
３０分ランニング
懸垂５回×１セット
１２２００歩
２時間８分運動
運動後の体重
77.1kg
21.7%
なんとか汗で出て良かった。
一時はどうなることかと思った。
コツコツ、毎日運動しないといけない。
ウォーキングとランニング筋トレ各部位１００回
やってたら
なんも運動やる気が起きなくなって
２日間完全休養した。
筋トレ１日２～３０回程度２日に１度に減らして
負荷を減らすか？
まぁゆっくりコツコツ 禁パチと同じように
ダイエットもコツコツ毎日運動を継続。
ゆっくりゆっくり。
節制して食事にないと一気に太る。
昨日はチートディにしたから良かったけど
ちょっと腹八分目にしよう。
とりあえず禁パチ２カ月達成！６０日間！
１日。今日１日だけパチ屋に行かない。
それを繰り返すのみ。
とりあえず１日１日禁パチも運動もコツコツ積み重ねる。
ゆっくりゆっくり。
