禁パチ82日目
今日も１日だけパチ屋に行かない。
今日１日だけ行かないだけ。
ただそれだけ。
朝５００ｍｌ炭酸水飲み体重を量る
80.0kg
朝の運動
7.5kmウォーキング
５分アップジョグ
３０分ランニング
１２２００歩
２時間５分運動
運動後の体重
78.8kg
昨日、唐揚げを食べて寝てしまったため
増加。
仕方ない。鍛えるのみ。
20年前の大学時代のバイトしてる写真を見ると
歯が真っ白でビックリした。
現在、毎日コーヒー1リットル飲み
歯が真っ黄色
すぐ歯磨きで磨く。
近いうち歯医者に行ってクリーニングした方がいいと思った。
歯石取りを。
コーヒーを今日から300mlに減らし
飲まないようにしたい。
着色汚れをなんとかしたい。
まぁマスクをしてるから歯を出す機会が無いので
急ぎではないのだけど
２０年も過ぎたら歯は仕方ないか？
総入れ歯みたいに真っ白だった。１０代後半。
老いるのが辛い。
禁パチ継続 82日目
仕事もコツコツ積み重ね まだまだ勤続３年目
断酒１年達成
あとはダイエットもコツコツ。
１日積み重ね。
