禁パチ30日目
禁パチ１ヶ月達成！
浮かれずコツコツとたんたんに今日１日も
ただただパチ屋に行かないだけ。
今日１日だけは、パチに行かない。
なんとか１ヶ月過ぎた。
ふぅ・・・・キツイ時もあったが、
これからである。油断禁物。小さな成功を積み重ねて行こう。
今日１日だけパチ屋に行かない。
それだけに集中！
朝の筋トレ
筋トレ各部位20回×2セット
朝、水分補給、コーヒー麦茶８００ｍｌ摂取した後の体重
78.6kg
7.5km運動
5分アップジョグ
30分スロージョギング
12800歩
２時間１４分運動
懸垂５×６セット＝３０回
運動後の体重
76.9kg
22.3%【標準】
体内年齢ー１才
足腰年齢ー５才
体型
【筋肉質】
コツコツ、運動できる時に運動！
積み重ね。７６ｋｇ台をキープして
少しずつ体重を落としていきたい。
禁パチも、ダイエットもコツコツ。
焦らず１日１日を大切に。
コツコツ・・・・
