禁パチ9日目クリア
今朝は運動しようと思ったが
昨日筋トレなどのオーバーワークで寝過ごしてしまい
熟睡。
スーパーへ買い物
25分ウォーキング 2250歩
80.2kg
汗だく。
カフェインを控えて多汗症を治す為に
コーヒーを６００ｍｌほど飲む。
それ以上のカフェインの禁断症状はなし。
今年の夏、１１時からどれぐらいの暑さか試してみる為に
サウナスーツと下はハーフパンツ、登山用の帽子と
日焼け止めフル装備で運動。
５ｋｍウォーキング
２０分スロージョギング
１時間１０分運動
７７００歩
筋トレ・懸垂なし 休養日
運動後の体重
78.1kg
23％
78kg台に突入！
しかし、体重を記録してるノートの前で30分ほどぶっ倒れて
しまい
麦茶とアクエリア〇をゆっくり飲む。
１時間休む。
79.0kgに戻る。
そして昼御飯を食べて麦茶を飲んで
夕方１５時、水風呂にゆっくり浸かる。
筋肉の疲れが取れ気持ち良い！！
水分補給もマメにして
運動から３時間後
80.2kgになっていた。まぁ
落ちたのは脂肪ではなく一時的な水分が汗で抜けて体重が落ちた。
元に戻った。
アクエ〇やモズク酢２パック、麦茶などでしっかりミネラル補給。
しかし昼間のウォーキング・ジョグは星が見えるほど
クラっとして道路で炎天下倒れそうで危険なので二度とやらない
しかも日焼けもしたかもしれない。良い経験になった。
保湿クリームを塗りしっかりスキンケア。
やっぱり運動するなら朝か夜。
休日の昼間はゆっくりするに限る。
しかし運動してパチに行かずに済んだので良かった。
汗で１時間１０分の運動で２．１ｋｇぐらい汗がこの時期出ることが
解った。
まぁ無理に汗出して水抜きしても
健康を害するレベルの暑さなので
注意しよう。
汗かき克服する方法も考えないといけない。
まずは断カフェインからかもしれない。
少しずつ量を減らして行こう。
禁パチで、溜まったストレスを汗かいて解消していこう。
コツコツ今日１日だけをクリアする。
それをひたすら繰り返す。
少しずつ少しずつ。今日１日クリア。
明日は仕事なので今日は早めに夕食摂って
しっかり睡眠目標１０～１２時間。
ゆっくりゆっくり毎日コツコツ運動して
汗かいてパチ毒を流す。そして痩せる。
禁パチとダイエットを絶対に成功させる。
