禁パチ23日目
今日１日だけパチ屋に行かない。パチしないだけ。
ただそれだけ。
なんとか。パチス〇シミュレーターゲームもしないこと。
パチ毒が回ってしまう。
朝起きた時の体重
79.5kg
麦茶500mI アクエリアス600mIゴクゴク飲む。
昨日ガス欠になった理由は水分不足だと判断し
アクエリアスを試しに飲んで運動してみる。
7.5kmウォーキング
５分アップジョグ
３０分ランニング
１時間５５分運動
運動後の体重
78.3kg
23.1%
少しずつだが減ってきた。
２カ月後にｰ2㎏
目標76.3kgに設定
１ヶ月-1.1kg（誤差0.1kg）
２カ月-2.2kg減量
一気に落としたらリバウンドするので
水分と適切な食事を摂ってしっかり運動
１年間ぐらいかけてまずは６５kg前後が目標である。
１年間でー１３ｋｇ減量の成功確率
を
スマホのダイエットのサイトで検索してみると
7.7%の確率で成功するでしょうとのこと
かなり難しい・・・・・厳しめ。
ゆっくりコツコツ。痩せて行こう。
たるんだ肉が憎い。
昔は、部活や本能で運動して痩せてたのに
今は自分を鼓舞させて気合い入れて痩せたり太ったりの繰り返し。
運動を一生続けないと太りやすい体質だという事が良く解った。
怠け癖はダメである。
コツコツ毎日運動。ゆっくりと。
２カ月後にｰ2.2kgのイメージでゆっくり痩せる。
水分ではなく脂肪燃焼の痩せたイメージで。
筋トレ 有酸素運動 ストレッチ ヨガ 等。
昨日は、ガス欠で7.5km行けなかったけど
今日は水分補給でなんとか7.5km行けた。
コツコツ、歩く走るの毎日積み重ね。
禁パチは、今日１日だけパチをしないこと。
ただそれだけ。
ゆっくり焦らずボチボチ、ダイエット禁パチに集中！
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日曜日、昼間スーパー銭湯にもコロナ感染多数で行けず
自宅の風呂で半身浴
と水シャワーを交互
１時間３０分
入浴後の体重
77.5kg
23.4%
しっかり麦茶で水分補給！
なんとか体重７７ｋｇ台に突入！
ダイエット開始から約合計ー１０ｋｇ減、成功！達成！＾＾
ついでに今日禁パチ１日クリア！
