禁パチ453日目
今日も１日だけパチ屋に、行かない。
ただ、それだけ。愚直に繰り返し。コツコツと。禁パチコツコツ。
朝起きた時の体重
74.0kg 21.7 %
朝４時に起きて運動
7.5kmウォーキング
35分ランニング
懸垂20回
12145歩
1時間55分運動
運動後体重
73.4kg 19.0％
ここ5年間の過去最低体重に突入！
嬉しい！しばらくこの体型維持して
月マイナス1kgが目標！
晩に筋トレ各100回
クローゼットを断捨離して ほぼいらないモノで4時間大掃除
不要品は売ってきて小銭に。
そしたらずっと探していた一枚だけあった
はじめてまともに付き合った恋人の写真が一枚だけ綺麗な状態で出てきた。
ノスタルジックな気分になり大切にアルバムに保存した。
まぁ コツコツ行こう。禁パチもダイエットも仕事も
焦らずコツコツボチボチと。
ゆっくりゆっくり。 小銭は封筒に入れ貯金。
コツコツ前向きに。 ゴミを捨てスッキリした。
禁パチ450日目
今日も、 １日だけパチ屋に行かない。
ただ、それだけ。愚直に繰り返し。
祝禁パチ450日間達成！
嬉しい！１日１日積み重ね、愚直に繰り返し。
パチンコに行かないだけでそれだけでもう
人生成功に近づいている。 一歩一歩だけど。 確実に、着実に。
焦らず禁パチコツコツ、積み重ねる。 ゆっくりゆっくり焦らず。
今日起きた時の体重
74.6kg 19.4%
朝の運動
7.5kmウォーキング
35分ランニング
うち、5分アップジョグ
2時間12分運動
懸垂15回
運動後の体重
74.2kg 19.6%
体内年齢-5才
足腰年齢-6才
朝、少し寒くて汗の出が悪いけど体脂肪率は、確実に落ちている。
ダイエットも、焦らずコツコツ現在の体重を維持しながら
ゆっくり綺麗に痩せて行こう。
焦って 体重を落とすと髪が、ハゲてしまう可能性大！
１ヶ月1kgちょっとのペースでダイエット
焦らずコツコツ、積み重ね。一生体重維持で長続きする体型維持で。
コツコツ、積み重ねゆっくりゆっくりダイエット。
禁パチ447日目
今日１日だけ、パチ屋に行かない。
ただそれだけ。愚直に繰り返し。
ゆっくりゆっくり１日１日積み重ね。コツコツと、禁パチ。
朝起きた体重
75.1kg 20.5%
筋トレ各100回
7.5kmウォーキング
30分ランニング
2時間7分運動
11127歩
運動後体重
73.9kg 20.1%
夢の73kg 台、これからゆっくりゆっくり綺麗に痩せていこう。
禁パチコツコツ、ダイエットコツコツ。ゆっくりゆっくりと。
禁パチ441日目
今日も、１日だけパチ屋に
行かない。
ただそれだけ。
繰り返し、愚直に繰り返し。
祝440日間達成！
禁パチ継続！
朝運動
筋トレ各100回
7.5kmウォーキング
30分ランニング
1時間55分運動
運動後の体重
74.8kg 20.7%
コツコツ禁パチ、 ダイエット
ゆっくりゆっくり！
禁パチ436日目
今日も、１日だけパチ屋に行かない。
ただそれだけ。
今日は、ランニングウォッチの電池が切れて
時計店に電池交換に行って待っている間に、トレーニングジムの見学に
行って来た。
県営のジムや プールの方が良いと判断。
朝起きた時の体重
75.1kg 22.7％
朝食後の運動
5kmウォーキング
20分ランニング
懸垂11回
約１時間30分運動
運動後体重
75.9kg 22.0%
パチンコの事は忘れて行動が変わってきた。
良い事である。
ランニングウォッチの調子が今まで悪くて壊れたか？
万歩計や距離数が表示されずラップだけ動いていて
今日、突然、電源が落ちたので電源交換終了後
全機能回復して戻ってきたのでやっと安心してランニングできる。
嬉しい！
これから寒くなり運動が億劫になってくるけど
サボらずに、運動である。
ダイエットコツコツ。禁パチもコツコツ。クリア。積み重ね。
禁パチ433日目
今日も、１日だけパチ屋に行かない。
ただ、それだけ。
愚直に繰り返し。愚直に。
ただ、行かないだけ。
朝、起きて
筋トレ各100回達成！
5kmウォーキング
ランニング25分
懸垂10回
1時間23分運動
ストレッチ20分
運動後体重
75.5kg
21.1%
少しずつダイエット。ゆっくりゆっくりと
祝430日間達成！ ゆっくりゆっくり１日１日禁パチ！
