禁パチ172日目
なんとか今日１日だけ禁パチクリアを考えて
祝禁パチ170日間達成！
パチの夢見て苦しむ時も最近でもあるけど
なんとか170日、淡々と日数を刻むだけ。
コツコツ、今日１日だけ禁パチ。行かない。
朝食後の体重81.6kg
体脂肪率24.0%
今日からあすけんで食事調整。
カロリーコントロール。ずっとダイエットヒザ痛でお休みしていたが
動き出す
朝の筋トレ
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
スクワット15回
ハンドグリップ２０ｋｇ左右 各５０回
筋トレ合計１０分
ストレッチ
１０分間
大人のDS顔トレ
表情筋偏差値31％ Dランク
トレーニング後
表情筋偏差値86％ Aランク
今日は仕事休みなので髪をサッパリ
美容室で短く切ってくる。
１ヶ月、ボサボサに伸びた髪を切ってサッパリイメチェン！
カット2,600円なり
歯医者の歯石除去のクリーニングにも行かないといけない。
コロナ禍なので街には出ず近所の歯医者で
歯石除去してコロナ感染しないようにしようと思っている。
昨日は夜5kmウォーキング
8,000歩
懸垂10回
今日から毎日ゆっくりヒザを傷めないように歩こう。
１ヶ月毎日歩く。ゆっくりゆっくり
この３ヵ月、低温やけどになったりヒザ痛に悩まされたりして
ダイエットできなかったけど
ゆっくり無理ない程度に運動をコツコツ積み重ねて行こう。
禁パチもコツコツ積み重ねる。
禁パチ、禁酒、禁風俗、
飲む打つ買うをコントロール。
そして少しずつ貯金へ。
