朝起きた時の体重
８１．２ｋｇ
それからコーヒー５００ｍｌ、麦茶１リットル、
コカ・コーラ０、３５０ｍｌを飲んで水分補給。
朝２時前後に目が覚める。
１時間ほど書き物をして
朝３時に
７．５ｋｍウォーキング（２．５分アップジョグ）
３０分スロージョギング
懸垂５回×６セット＝３０回
１２７５０歩
２時間１０分運動
運動後の体重
79.5kg
23.9%
汗だく。シャツを途中２枚着替えてそれは全部汗だくで絞れるぐらい。
首に巻いたタオルも汗を吸い取らない状態。
酷い汗かき。
今のうちに悪い汗をダクダクにかいておこう。
走って歩いてクタクタになった状態で
誰も居ない公園のベンチで夜空を見上げ休憩してると
脳がスカァーと脳汁が出る。セロトニンみたいな感じである。
スカァーとして気持ち良い。
パチンコ中毒が運動によって脳が回復してるといいのだが・・・・。
これもコツコツ積み重ね。
少しずつ少しずつ。運動。やっと７０ｋｇ台が安定してきた。
運動した後、麦茶を飲むとすぐに８０ｋｇ台に戻るのだけど
まぁ焦らず一喜一憂せずゆっくり時間をかけて痩せて行こう。
昨日、思い切って運動を休んで良かった。
クタクタに疲れた時はひたすら寝るに限る。
今日も１日だけ禁パチをクリアする、今日１日だけ。
禁パチ日数はあまり焦らず考えず１日だけ集中。
今日１日だけ禁パチ。
禁パチ成功させる為に走って歩いて運動して脳内物質を出して
１日の禁パチをクリアさせる。
そして気が付いたら副産物で痩せてたらいい。
パチの代わりに走る歩くの運動の良い趣味ができた。
これを少しずつ極めよう。無理しない程度に。
極端にならない、怪我しない程度に。
コツコツ運動できる時、前向きに取り組んで今日も１日だけ、
禁パチしよう。
